啤酒肚是怎麼養成的?啤酒:這鍋我可不背!

  導讀啤酒,民間俗稱“液體面包”,平均每100克中約含有能量32千卡、酒精4.3克,如果1瓶啤酒以600毫升計的話,大約含有能量180千卡,相當於50克米或1.5個煎雞蛋提供的能量。很多人以為啤酒肚是喝啤酒喝出來的,但其實不全然是這樣的。那啤酒肚是如何形成的?怎樣消除啤酒肚呢?一起來聽聽營養專傢的建議吧!

  1。啤酒肚與喝酒的量有關,少喝不會引起啤酒肚,多喝或多吃造成能量過剩才是真兇

  啤酒是中國居民所飲酒的一個主要種類,所以當有人大腹便便時,就會被別人稱作有啤酒肚,可見啤酒已與腹部肥胖緊緊聯系在一起。那麼有啤酒肚的人肚子裡是不是都是啤酒,或者說啤酒肚就是由啤酒引起的呢?

  啤酒貌似能量不高,但各位客官鬥酒時,是否就喝1瓶啤酒就完事瞭呢?一般可見他們豪飲啤酒,喝得最多的人能喝5~10瓶,如果每瓶啤酒是600毫升,這相當於一次就吃完瞭半斤~1斤米做的飯或者吃進去瞭8~15隻油煎雞蛋,這是怎樣的瘋狂之舉呀!喝瞭這5~10瓶啤酒,就相當於攝入瞭900~1800千卡能量,可長125~250克體重(主要是脂肪)。況且,喝酒之際,有的人並不會少吃菜,而且是葷菜,即使是蔬菜,也是油多的蔬菜。可以想像得到,啤酒中的能量,加上菜肴中的能量,將會大大超過瞭機體的需要,大多數人喝過酒又處於不運動或不太運動狀態,有的人還會經常喝,甚至天天喝,身體一直處於能量過剩狀態,能量也越積越多,肚子也難免越來越大瞭。由此可見,是過多的能量使得體內脂肪增加瞭。由於男性特殊的代謝機能,過多的脂肪就集中在腹部肚子上,在外表顯示,就是肚子大瞭。因為這一現象開始是在喜歡喝啤酒的德國人中發現的,故被戲稱為啤酒肚。這種類型的肥胖又稱為蘋果型肥胖,這與吃蘋果會有關系嗎?可此可見,啤酒肚隻是個符號與象征,並不是全部是啤酒堆在體內。

  有時僅喝1瓶啤酒,甚至不喝酒,但吃瞭許多高能量、高脂肪的菜肴,使得機體攝取的能量過剩,也會引起啤酒肚。因此,啤酒肚裝的不是酒,而是貨真價實的脂肪。喝少量啤酒,吃清淡飯菜,適量運動,是不會引發啤酒肚的,啤酒肚與啤酒並無絕對的相關性。隻有經常大量喝啤酒,才有可能是過多飲用的啤酒誘發啤酒肚。

  2。不喝啤酒,照樣可有啤酒肚

  在當代生活中,機體能量過剩的機會還是較多的,如超量進食食物(吃撐瞭還要吃)、喝大量白酒、紅酒、吃瞭有很多的油的菜、吃過多的高能量、高脂肪食物(炸雞腿或炸薯片等油炸食物、五花肉或肥肉等肉類、蛋糕或蛋黃派等甜食、花生或瓜子等高能量零食、高糖飲料)都會引起能量過剩。如果再不運動,會造成能量的進一步積聚,最終會使多餘的能量轉變成脂肪堆積在體內,在男性主要堆積在腹部(女性主要在臀部)。所以,有的人不喝酒,照樣也有啤酒肚。

  3。喝啤酒可以沒有啤酒肚

  喝啤酒是否一定會有啤酒肚,這取決於喝啤酒的量。每日成年男性喝750毫升啤酒,女性喝450亳升啤酒,且喝瞭啤酒,但隻吃清淡的菜,比平時減少食物攝取,少吃零食或高能量食物,使機體能量保持平衡,一般情況下是不會引起啤酒肚的。

  在參加應酬時,如果今日啤酒稍喝多瞭些,明日、後日就不喝任何酒,適當減少主食、肉食的進食數量、吃清淡飲食,再加強鍛煉(散步、遊泳、跑步等),鍛煉後不再補充吃食物,也是完全可以避免出現啤酒肚的。

  4。啤酒肚消除有章法

  有瞭啤酒肚,就得想辦法將此消除掉,不然,後患無窮。如在保持原有生活習慣不變的情況下,每天吃清淡的飯菜,多素少葷,註意蔬菜水果的攝取,控制葷食攝入量(每天平均50~100克,且多魚少肉),多用蒸煮燉炒、少用油煎炸或多油的方式烹飪飯菜,食不過量,並適當減少晚餐進食量,再多加強運動,每天運動不少於30分鐘,且堅持不喝酒或限量飲酒,應該可以逐漸消除您的啤酒肚。

  因此,為瞭健康,應該少喝啤酒。此外,啤酒營養高,少喝雖無妨,但肥胖者、高尿酸血癥或痛風患者最好不要喝。

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